Tags: #🔽 #👥 References: [[Sapu✅]] Quellen: [[SSBD]] --- ## Back-Sapu über die Schulter Auf Jab: Pass + volles Clearing, die linke Hand kontrolliert die Angriffshand. ```mermaid sequenceDiagram participant A participant B A->>B: Leichter Gelek nach rechts, rechter Kehlgriff A->>B: Rechte Hand weiter zur Schulter, Jurus 1 zur Hüfte A->>B: Back-Sapu ``` ## Seminar-Notizen: Sapu-Optionen Angreifer schlägt + Schritt vor, Pass-Abwehr mit Rausgehen, 1 Sapu je nach Situation – wichtig ist das Verdrehen der kompletten Körperachse von B: - Option 1: Schlag danach, gefolgt vom Ellbogen - Option 2: Knie danach – mehr hinein - Neu positionieren: nach dem Schlag ein Schritt, dann Rückwärtsdreh-Gelek, wieder zu B positioniert, aber jetzt im Rücken/seitlich --> Knie; beim Gelek kann auch das hintere Standbein noch weggezogen/-getreten werden - Nach dem Sapu halbe Drehung, mit dem Rücken zu B, dann Squat dem Bein entlang, Knie oder Po-Bump ### 3 Timings des Sapu 1. Der Angreifer steht solide, man muss ihn verdrehen --> Low-Inside-Sapu-Drag; nicht zu viel Kraft, am besten mit kurzem seitlichem Kneelock, damit seine Ferse auf dem Boden bleibt. High-Outside-Sapu + Gelek = Parry: Man geht mit Gelek-Schritt von hinten in den Fuss hinein, verdreht den Angreifer, Low-/High-Sapu. 2. Sapu, bevor der Fuss des Angreifers auf dem Boden ist; dasselbe mit Step-out und Outside-Sapu. ### Sapu 1–4 aus dem Pelampas - **Sapu 1:** Pelampas, den Arm weiterführen, den Gegner öffnen, Schritt hinein, der rechte Fuss an die Innenseite seines rechten Fusses --> Sapu - **Sapu 2:** Pelampas, öffnen, der linke Fuss hinter seinen rechten Fuss, die linke Hand drückt den Nacken schräg nach hinten --> Sapu - **Sapu 3:** Pelampas, öffnen, Step mit dem rechten Fuss über seinen rechten Fuss --> Sapu bzw. leicht in die Hocke gehen - **Sapu 4:** wie 1, aber mit dem linken Fuss hinein --> Sweep, den Angreifer auf das aufgestellte rechte Knie fallen lassen ### Anwendungen - 3er, dann Kuntao auf Kopf und Brust, dabei hineinshiften, der linke Fuss hinter den rechten Fuss des Angreifers --> Sapu + Schlag auf die Hüfte - 3er, danach direkt hinter den rechten Fuss treten, Sweep, Sapu; die rechte Hand auf Hals/Nacken - 3er, Kniefall, Fussangel mit der Hand - Statt Pelampas/3er: 1 harter Schlag --> Sapu --> Finish ## Seminar-Notizen: weitere Sapu-Varianten - Schlagabwehr; A stellt den rechten Fuss an das linke Bein von B, zieht ihn mit Sapu nach links hinten und stösst an Schulter/Kopf - Pelampas, Schritt raus, dann das rechte Bein innen an sein rechtes Bein --> Sapu nach links hinten - Pelampas, das linke Bein innen an sein rechtes Bein, Sapu nach links hinten - Pelampas, der Arm bleibt mit der linken Hand oben und zieht nahe dem Ellbogen den rechten Arm von B nach hinten, gleichzeitig zieht das rechte Bein das rechte Bein von B weg – Sapu rechts vorne, Arm und Druck nach links hinten - Pelampas, mit offenen Armen den Gegner blocken und in ihn hineingehen, seinen rechten Arm nehmen, mit dem rechten Arm nach rechts unten und mit dem rechten Bein nach links hinten ziehen - Innen stehen, der rechte Fuss zeigt auf seinen linken: Sapu mit dem rechten Fuss auf seinen rechten Fuss (ganz innen), dabei hält/blockiert der rechte Arm am Oberarm/Hals seinen linken Arm; nach dem Sapu Kopf/Körper kurz auffangen, Kniestoss nach rechts oben auf Rippen/Brust des Fallenden, evtl. Hals, danach wieder Kopf-Sweep, der linke Arm hält seinen rechten Arm nach oben --> Bruch - Innen, fast parallel im Gegner drin, Sapu mit dem rechten Bein nach hinten; geht der Gegner nach unten (Schwerpunkt auf seinem rechten vorderen Fuss), den eigenen rechten Fuss von hinten platzieren, damit den Körper blockieren --> mit Druck nach rechts unten schieben, dabei seinen linken Arm halten --> Takedown. Alles auch aus der Kickverteidigung: Roundhouse halten oder Sapu-Kick auf Fuss/Knöchel, um den Angriff zu stoppen, dann innen hinein. - Übung: 3-mal Pelampas, A geht mit Druck hinein, das linke Bein an das rechte Bein von B, Ellbogendruck nach rechts hinten (Zehen nach oben, aus dem Gleichgewicht), den Gegner aber erst wieder sein Gewicht auf den Fuss bringen LASSEN --> dann Sapu - Dasselbe, dann linkes Knie auf die kurzen Rippen --> öffnen, B geht nach oben, der linke Fuss auf seinen rechten Oberschenkel (oder innen und aufs Knie ziehen) – zu Fall bringen --> mit dem rechten Knie auf seinem linken Knie (Druckpunkt) «fallen» oder auf den Innenschenkel treten - Pelampas nach rechts; der rechte Arm schlägt den rechten Arm des Angreifers nach unten Richtung rechte Hüfte; Step hinein, der linke Arm greift den Nacken; das linke Bein hinter sein rechtes Bein --> Sapu ## Seminar-Notizen: Sapu mit Nackengriff, Drill, Prinzipien - Pelampas, statt Rippenschlag Schlag/Griff an den Nacken; der rechte Fuss hinter seinen rechten Fuss; die rechte Hand greift nach dem Schlag seine rechte Hand --> Sapu --> Kick auf den Ellbogen - Pelampas, statt Rippenschlag Schlag/Griff an den Nacken; der Körper bleibt rechts vor dem Gegner; die rechte Hand fegt mit Körperdrehung seinen rechten Arm nach links; der linke Fuss hinter seinen rechten Fuss; die rechte Hand greift seinen linken Ellbogen und dreht ihn weiter; Sapu --> Kick in die Rippen - Pelampas, Clearing nach innen; der linke Arm kontrolliert die rechte Hand, die rechte Hand auf die Schulter --> Kniestoss auf den Oberschenkel; weicht der Angreifer zurück, den rechten Fuss mittig absetzen, der rechte Arm von unten hinten an Rücken/Nacken, der rechte Fuss vor seinen linken --> Sapu --> Kick in die Rippen oder den Stützarm wegkicken - Drill: B greift an, Inside-Block mit Pass nach innen + Footwork nach aussen, dabei einen Fuss von innen an den Fuss von B stellen; die Arme kontrollieren Ellbogen und Hüfte von B mit Verdrehung nach innen. Der angelegte Fuss pusht B weg (in die Knie gehen, Knie auf Knie oder Schienbein auf Schienbein – mit Drehen schmerzhafter). Muss B einen Schritt zurück, greift er mit der anderen Hand an usw. - Kleinere Partner haben einen Vorteil: Ihr Massezentrum liegt tiefer. - Fühlt der Receiver selbst Druck oder gerät in Bedrohung: weiter in die Knie gehen --> Escape oder Konter. - Triangle-Movement: linker Fuss vorne, der linke Arm schützt die Rippen, der rechte Arm streckt Richtung Spitze zwischen beiden Füssen (verlängertes Dreieck); Gelek-Turn + Sapu mit abgezogenem rechtem Fuss, der linke Arm schlägt, der rechte wird vor den Fuss gezogen, das rechte Bein stellt sich auf die projizierte Spitze des Dreiecks. - Den Gegner immer zuerst auf der Ebene verschieben, auf die man später den Sapu setzt, dann die andere Achse – so wird das Ziel zum Standbein. ## Seminar-Notizen: Kicks zum Sapu - Kick mit dem Fussballen geradeaus auf Knie-/Oberschenkelhöhe, der Fuss dabei seitlich - Sapu-Kick bis Kniehöhe mit dem linken Fuss nach links, dann Fussdrehung und gerader Kick von oben nach unten nach rechts (vorne) - Pelampas nach links, dann Sapu-Kick - 45° zum Gegner stehen, beide Füsse in eine Richtung, Step nach links vorne, dann Sapu-Kick mit dem hinteren Bein auf die Hüfte, umgekehrt wieder zurück ## Endpositionen nach dem Sapu (Seminar-Notizen 2015) - Normaler Sapu-Kick auf einem Bein, halten (linkes Bein in der Luft) --> von dieser Position die rechte Hand auf den Boden, in den Harimau-Sitz fallen lassen – oder auf das linke Bein und den rechten Arm fallen lassen, das rechte Bein kickt nach hinten aus, der linke Arm schützt den Kopf - Endpositionen nach dem Sapu trainieren: tiefer Squat, tiefer Lunge beidseitig – eine Weile stabil stehen, auch mit Gegendruck ## Sapu-Footwork mit gekreuzten Armen (Heimtraining 2021) Neutraler Stand, halb gesquattet, Arme im X, Fersen hoch. **Variante 1** (mit Anwendung) ```mermaid flowchart TD S0["Step"] S1["Forward-Sapu + Arme"] S0 --> S1 ``` **Variante 2** ```mermaid flowchart TD S0["Step 90° hinter"] S1["Forward-Sapu + Arme"] S0 --> S1 ``` **Variante 3** ```mermaid flowchart TD S0["Step über den anderen Fuss, L-Arm hoch, R-Arm nahe der R-Hüfte"] S1["Back-Kakai mit dem Standfuss"] S2["Gelek zum ersten Fuss"] S3["Back-Sapu mit dem ersten Fuss + gleicher Push-Arm abwärts"] S4["Gelek zurück in die Normalstellung"] S0 --> S1 --> S2 --> S3 --> S4 ``` **Variante 4** ```mermaid flowchart TD S0["Gelek"] S1["Step-Slide"] S2["hinterer Fuss kickt vorwärts, Stellungswechsel"] S3["Back-Sapu mit dem vorderen Bein"] S0 --> S1 --> S2 --> S3 ``` ## Weitere Sapu-Anwendungen (eigene Seiten) - [[Sapu-App 03 - ElbowPush Outside Forward Sapu]] - [[Sapu-Chin-Grab]] - [[Sapu-Elbow-Pull]] - [[Sapu Outside¦Inside]] ## Weitere Sapu-Abläufe (Trainings 2018/2019) **«Andrea Sapu» (08.12.2019)** ```mermaid sequenceDiagram participant A participant B B->>A: Jab A->>B: R-Shield + L-Slap auf den Kopf A->>B: L-Clearing in den Top-Lock + R-Smash auf den Nacken + L-Kakai-Step vor A->>B: L-Back-Sapu ``` **Pelampas – Knie – Sapu (01.04.2018)** ```mermaid flowchart TD S0["Pelampas, dann Clearing"] S1["R-Unterarm auf den Hals, R-Knie-Kick auf den Oberschenkel - B muss zurücksetzen"] S2["Fusswechsel vor dem Körper"] S3["L-Arm auf Hals/Nacken, L-Fuss --> Sapu"] S0 --> S1 --> S2 --> S3 ``` ## Back-Sapu (Training 17.03.2019) ```mermaid flowchart TD S0["BH + Rippen-Hit, Clearing"] S1["R-Hit/Stoss auf die R-Schulter (der Fuss muss hinten sein)"] S2["Overhead-L-Hook auf den Nacken"] S3["Back-Sapu mit dem L-Bein"] S4["R-Uppercut-Ellbogen oder L-Ellbogen auf die Wirbelsäule, Hammerfists"] S0 --> S1 --> S2 --> S3 --> S4 ``` Dazu: Sapu mit Fussgelenkbruch (14.03.2019). ## Sapu + Kuda Kuda (Training 11.08.2019) ```mermaid flowchart TD S0["Pelampas"] S1["Knie in Hüfte bzw. auf den Oberschenkel"] S2["Bein hinter das vordere Bein setzen --> Sapu"] S3["dem Gegner folgen, neben ihm knien, beide Arme im Kuda Kuda kontrollieren"] S4["L-Knie oben + R-Knie auf dem R-Oberarm - Kontrolle"] S0 --> S1 --> S2 --> S3 --> S4 ``` **Pelampas into Sapu** (Openlake-Seminar 2019): Anschnallgurt-Prinzip und Raum nehmen. ## Inside Sapu mit Hahnenkick (Training 24.10.2019) ```mermaid flowchart TD S0["L-Pass + Hit"] S1["R-BH, L-Hit"] S2["der R-Arm dreht die Schulter nach rechts unten"] S3["Inside-Sapu mit Hahnenkick am Ende"] S0 --> S1 --> S2 --> S3 ``` ## Pass zur Seite mit Übernahme (Training 24.05.2018) ```mermaid flowchart TD S0["Pass zur Seite"] S1["Übernahme mit der anderen Hand, Clearing wieder nach oben"] S2["mit der 2. Hand von unten an den Trizeps greifen"] S3["Zug --> Sapu"] S0 --> S1 --> S2 --> S3 ``` ## Seminar Berlin (18.11.2018) Grundsatz: «Prepare for a sweep to fail» – schräg hineingehen. **Sapu 1** ```mermaid flowchart TD S0["Pelampas, den Arm weiterführen, B öffnen"] S1["Schritt hinein, R-Fuss innen an B_R-Fuss"] S2["Sapu"] S0 --> S1 --> S2 ``` **Sapu 2** ```mermaid flowchart TD S0["Pelampas, öffnen"] S1["L-Fuss hinter B_R-Fuss"] S2["L-Hand drückt den Nacken schräg nach hinten --> Sapu"] S0 --> S1 --> S2 ``` **Sapu 3** ```mermaid flowchart TD S0["Pelampas, öffnen"] S1["Schritt mit dem R-Fuss über B_R-Fuss"] S2["Sapu bzw. leicht in die Hocke"] S0 --> S1 --> S2 ``` **Sapu 4** ```mermaid flowchart TD S0["Wie Sapu 1, aber mit links hinein"] S1["Sweep"] S2["B auf das aufgestellte R-Knie fallen lassen"] S0 --> S1 --> S2 ``` **Weitere Abläufe aus dem Seminar** ```mermaid sequenceDiagram participant A participant B B->>A: Angriff A->>B: Pelampas nach rechts, R-Arm schlägt B_R-Arm nach unten Richtung R-Hüfte A->>B: Schritt hinein, L-Arm greift den Nacken A->>B: L-Bein hinter B_R-Bein --> Sapu ``` ```mermaid sequenceDiagram participant A participant B B->>A: Angriff A->>B: Pelampas, statt Rippenschlag Schlag/Griff an den Nacken A->>B: R-Fuss hinter B_R-Fuss, R-Hand greift nach dem Schlag B_R-Hand A->>B: Sapu --> Kick auf den Ellbogen ``` ```mermaid sequenceDiagram participant A participant B B->>A: Angriff A->>B: Pelampas, Schlag/Griff an den Nacken - der Körper bleibt rechts vor B A->>B: R-Hand sweept mit Körperdrehung B_R-Arm nach links, L-Fuss hinter B_R-Fuss A->>B: R-Hand greift B_L-Ellbogen und dreht weiter --> Sapu --> Kick in die Rippen ``` ```mermaid sequenceDiagram participant A participant B B->>A: Angriff A->>B: Pelampas, Clearing nach innen - L-Arm kontrolliert die R-Hand, R-Hand auf die Schulter A->>B: Kniestoss auf den Oberschenkel B->>A: Weicht einen Schritt zurück A->>B: R-Fuss mittig absetzen, R-Arm von unten hinten an Rücken/Nacken, R-Fuss vor B_L-Fuss --> Sapu A->>B: Kick in die Rippen oder den Standarm wegkicken ```