Tags: #👣 #🧩 References: Quellen: [[Silat]] --- ```mermaid flowchart TD S0["Ausgang: neutraler Stand"] S1["R-Bein über den Boden ziehen und 1,5–2 Schulterbreiten weit aufsetzen"] S2["L-Bein auf normale Schulterbreite heben"] S3["Zurück in den normalen Stand<br>evtl. mit einem kleinen Squat am Ende"] S0 --> S1 --> S2 --> S3 ``` Seiten wechseln, wiederholen.