Tags: #🔽 #🧩 #🤸 #✅ References: Quellen: [[SSBD]] --- ## Solo von innen nach aussen [[Neutraler Stand]] [[Drag-Step]] + X-Arm öffnen, Hände vor den Schultern - Hand der Step-Seite pusht zur anderen Schulter und etwas darüber hinaus - Hand des stehengebliebenen Fusses pusht auf die eigene Hüfte - [[Sapu✅|Sapu]] vor den Step-Fuss Darauf achten, dass man stabil steht. ## Step behind + Sapu Neutraler Stand + Step, dann direkt mit beiden Füssen 90° [[Gelek]] nach hinten --> der stehengebliebene Fuss macht Sapu + X-Arm öffnen, Hände vor den Schultern - Hand der Step-Seite pusht zur anderen Schulter und etwas darüber hinaus - Hand des stehengebliebenen Fusses pusht auf die eigene Hüfte - [[Sapu✅|Sapu]] vor den Step-Fuss Darauf achten, dass man stabil steht. Einsatz: Wenn der normale Sapu nicht funktioniert, nimmt man die feste Struktur des Partners als Anker --> nochmal Sapu aus anderem Winkel. ## Step Cross Sweep **A** im neutralen Stand, R-Bein anheben, 90° nach rechts drehen und das R-Bein hinter sich aufsetzen – beide Füsse in dieselbe Richtung – L-Bein fegt ([[Sapu✅|Sapu]]) vor dem R-Bein + L-Arm nach unten zur L-Hüfte + R-Hand drückt Richtung L-Schulter als Gegengewicht Seiten wechseln, wiederholen. ## Step Cross Sweep in den Buaya Wie Step Cross Sweep: das rechte Bein auf 1,5- bis 2-fache Schulterbreite heben --> das linke Bein vorne fegen (Sapu) + der linke Arm geht als Gegengewicht nach unten zur linken Hüfte. Das rechte Bein noch weiter nach rechts drehen, um Platz für das linke Bein zu machen --> nach hinten in die Buaya-Push-up-Position fegen und danach wieder hochkommen. ## Step Turn Drag **A** im neutralen Stand im Squat, R-Bein anheben und 1,5–2 Schulterbreiten weit absetzen. Dann den R-Fuss eindrehen, Zehen zum L-Fuss drehen, und den L-Fuss aus dem Squat nach oben kommend auf Schulterbreite zu sich ziehen. Seiten wechseln, wiederholen. ## Drag-Step **A** im neutralen Stand, R-Bein über den Boden ziehen und mit einem kleinen Squat 1,5–2 Schulterbreiten weit aufsetzen, dann das L-Bein auf normale Schulterbreite nachziehen und zurück in den normalen Stand (aus dem Squat hoch) Seiten wechseln, wiederholen. ## Step-Step **A** im neutralen Stand, R-Bein über den Boden ziehen und 1,5–2 Schulterbreiten weit aufsetzen, dann das L-Bein auf normale Schulterbreite heben und zurück in den normalen Stand (evtl. mit einem kleinen Squat am Ende) Seiten wechseln, wiederholen. ## Hintergrund: wozu Sweeps und Ankle Traps The foot sweeps are to trip your opponents off the bridge, the ankle breaks are to make sure they can't swim when the fall off the bridge. Foot traps are just takedowns when done on solid ground, that is all it is, a take down, he stands back up and keeps on fighting you. Foot traps when done on a bridge over water, you break their ankle, they fall in the water and they struggle to swim and they drown. Not many knows what real foot sweeps and ankle traps are for. In Brunei, we do it because it is a part of our environment. The environment created the fighting system, it's not there because it's cool. No other can claim this, that is why we move the way we move. SSBD is a traditional art, we move like the old ways because it is effective and efficient"