Tags: #🟥 #🧘 #🤸 #🧩
References: [[Harimau]] [[Harimau-Sitz]]
Quellen: [[Silat]]
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## Vorwärts
Immer Hände und Arme in Deckung halten, Ellbogen idealerweise über/vor dem Knie.
```mermaid
flowchart TD
V1["Hinteres Bein gibt den Schwungimpuls"]
V2["Beide Füsse in der Luft, nach vorne wechseln"]
V3["Sanft aufsetzen"]
V1 --> V2 --> V3
```
## Rückwärts
```mermaid
flowchart TD
R1["Nach vorne kippen in Liegestütz-Position"]
R2["Po und Hüfte in die Luft heben, unter dem Körper die Füsse wechseln"]
R3["Ãœber Armkraft sanft auf den Schienbeinen absenken<br>Wichtig: nicht auf den Knien aufklatschen"]
R1 --> R2 --> R3
```