Tags: #🧘 #🦾 #🤸 #🎽 #🟥 #🧩 References: [[Buaya]] [[Harimau]] [[Open-Kucing]] [[Harimau-Sitz]] Quellen: [[SBL]] --- - Stand --> Buaya - Stand --> Knie - Stand --> Harimau - Stand --> Kucing - Buaya --> Stand - Buaya --> Knie - Buaya --> Harimau - Buaya --> Kucing - Knie --> Stand - Knie --> Buaya - Knie --> Harimau - Knie --> Kucing - Harimau --> Stand - Harimau --> Knie - Harimau --> Kucing - Harimau --> Buaya - Kucing --> Stand - Kucing --> Knie - Kucing --> Harimau - Kucing --> Buaya ## Übung: Stand in den seitlichen Kniestand 1,5-fach schulterbreit stehen, dann in den Kniestand drehen, ein Fuss bleibt am Boden. Zurück auf beide Füsse, drehen, wieder in den Stand, zur anderen Seite drehen. Wiederholen. ## Übung: Aufstehen aus dem L-Knien L-Fuss steht, R-Fuss kniet in L-Form --> nach hinten rollen (L-Fuss hoch zum Gegner) --> zurück ins Knien. ## Grundsatz Nicht fallen – squatten.