Tags: #👣 #🧩 References: Quellen: --- ```mermaid flowchart TD S0["Ausgang: neutraler Stand"] S1["R-Bein anheben und 1,5–2 Schulterbreiten weit aufsetzen, dabei ein kleiner Squat"] S2["L-Bein auf normale Schulterbreite nachziehen"] S3["Aus dem Squat hoch, zurück in den normalen Stand"] S0 --> S1 --> S2 --> S3 ``` Seiten wechseln, wiederholen.