Tags: #🧩 #🦾 References: Quellen: --- Wenn möglich auch immer im Alltag konditionieren: Gerader Rücken, Squats beim Herunterbeugen Mit Anspannung aus dem Stuhl raus und in den Stuhl rein Auf den Ballen stehen, Geleks usw. - Technik allein zu lernen reicht nicht: Ohne passende athletische Kondition werden die Bewegungen nicht wirksam. Fliessende, ununterbrochene Bewegung ist entscheidend, damit der Gegner keine Lücken ausnutzen kann.