Tags: #✅ #🔽 #👣 #🧩 #🔂 References: [[Gelek]] [[Squat]] [[Knee-on-Belly]] Quellen: [[SSBD]] --- Man muss sich gemäss seines [[Conditioning]] bewegen, der andere Körper wird mitbewegt. Keinen Fokus darauf setzen, sondern einfach den Ablauf machen. 3-Punkte-Kontakt mit dem Partner. ```mermaid sequenceDiagram participant A participant B Note over A,B: 3-Punkte-Kontakt A->>B: Knie-Schritt A->>B: Absetzen A->>B: Gelek-Turn + Squat A->>B: Danach Knee-on-Belly ```